Yoga

Respira, Estírate y Conecta 

El yoga es una practica de hace más de 5.000 años que fue originada en la india aparte de ser ejercicio es una practica que ayuda a mantenerte conectada con el cuerpo y mente.

Consiste en:

1. Asanas: las posturas (el perro boca abajo, el guerrero, la cobra).
2. Pranayama: la respiración controlada.
3. Meditación: calmar la mente.

Beneficios:

1. Físicos: más flexibilidad, fuerza, mejor postura, menos dolor de espalda.
2. Mentales: baja el estrés y la ansiedad, duermes mejor, te concentras más.
3. Emocionales: te ayuda a tener paciencia y controlar emociones.

Existen muchos tipos de yoga pero estas son las más conocidad:

• Hatha:es el más suave, es el más recomendado para empezar.
• rVinyasa: más dinámico y con movimiento.
• Ashtanga: es más fuerte y exigente.
• Yin Yoga: es muy lento, para estirar profundo y relajarse.
• Yoga restaurativo: para descansar totalmente.